Vücudumuz güneşe maruz kaldığında D vitamini üretebildiğinden D vitamini “gün ışığı vitamini” olarak adlandırılmaktadır.
.
Fakat unutulmaması gereken pencereden geçen güneş ışığının D vitamini üzerine etkisi olmadığıdır.
.
Bulutlu günlerde ve gölgede de güneş ışığından D vitamini üretimi azalır.
.
Bununla birlikte güneşe fazla maruz kalmak cilt kanserine neden olabileceği ve bu nedenle dikkatli olunması ve güneş koruyucu kremlerin kullanılması unutulmamalıdır.
.
Güneşe Çıkmayan ve Emziren Anneler: Anne sütü içinde bulunan D vitamini annenin D vitamini seviyesine bağlıdır.
.
Ancak anne sütü içinde bulunan D vitamini genellikle bebeğin ihtiyacını tam olarak karşılamak için yeterli değildir.
.
Bu nedenle bebek düzenli olarak güneşe çıkarılarak (en az 10-15 dakika) yeterli oranda D vitamini aldığından emin olunmalıdır.
.Yaşlılar: Yaşlandıkça vücudun güneş ışınlarıyla D vitamini üretme kabiliyeti zayıflayabilir. Bu nedenle belirli yaşlardan sonra bir uzmana danışarak D vitamini takviyesi kullanmak gerekebilir.
.Koyu Ciltli Kişiler: Deride bulunan bir pigment olan ve cildimize rengini veren melanin D vitamini üretme yeteneğini azaltabilir.
Yağ Emme Sorunları Bulunan Kişiler: Vücudunda yağ emme sorunu bulunan veya çok düşük yağ içeren bir beslenme programı uygulayan kişilerde D vitamini eksikliği görülebilir.
.
.
Fakat unutulmaması gereken pencereden geçen güneş ışığının D vitamini üzerine etkisi olmadığıdır.
.
Bulutlu günlerde ve gölgede de güneş ışığından D vitamini üretimi azalır.
.
Bununla birlikte güneşe fazla maruz kalmak cilt kanserine neden olabileceği ve bu nedenle dikkatli olunması ve güneş koruyucu kremlerin kullanılması unutulmamalıdır.
.
Güneşe Çıkmayan ve Emziren Anneler: Anne sütü içinde bulunan D vitamini annenin D vitamini seviyesine bağlıdır.
.
Ancak anne sütü içinde bulunan D vitamini genellikle bebeğin ihtiyacını tam olarak karşılamak için yeterli değildir.
.
Bu nedenle bebek düzenli olarak güneşe çıkarılarak (en az 10-15 dakika) yeterli oranda D vitamini aldığından emin olunmalıdır.
.Yaşlılar: Yaşlandıkça vücudun güneş ışınlarıyla D vitamini üretme kabiliyeti zayıflayabilir. Bu nedenle belirli yaşlardan sonra bir uzmana danışarak D vitamini takviyesi kullanmak gerekebilir.
.Koyu Ciltli Kişiler: Deride bulunan bir pigment olan ve cildimize rengini veren melanin D vitamini üretme yeteneğini azaltabilir.
Yağ Emme Sorunları Bulunan Kişiler: Vücudunda yağ emme sorunu bulunan veya çok düşük yağ içeren bir beslenme programı uygulayan kişilerde D vitamini eksikliği görülebilir..
Bazı İlaçlar: Kalsiyum emilimini azaltan bazı ilaçlar (kolesterol düşürücü ilaçlar, kilo vermeye yardımcı ilaçlar, epilepsi ilaçları vb.) D vitamini üretimini olumsuz yönde etkileyebilir
Haydar YILMAZ
Araştırmacı Yazar
Henüz yorum yapılmamış.