PROBİOTİKLER BEYNİMİZİN DAHA İYİ ÇALIŞMASINI SAĞLIYOR

PROBİOTİKLER BEYNİMİZİN DAHA İYİ ÇALIŞMASINI SAĞLIYOR

BEYNİMİZİ PROBİOTİKLER İLE BESLEMENİN 3. ŞAŞIRTICI YOLU
.
Yapılan son araştırmalara göre bağırsaklarımızda yaşayıp, bu organlarımızın sağlıklı kalmasını sağlayan probiyotik bakteriler aynı zamanda ruhsal sağlığımızı etkileyebiliyor.
.
Evet, insanlar zaten binlerce yıldır probiyotik bakterileri yemeklere tat versin diye, sindirime yardımcı olsun diye kullanıyordu.
.
Ama artık bu bakterilerin beynimizi de etkilediğini keşfediyoruz.
Genel ruh halinden, dikkat dağınıklılığından stresle ve depresyonla başa çıkma yetimize kadar her şey üzerinde etkileri var.
.
1) KAYGI VE STRES
.
Sözünü ettiğimiz bu araştırmalar kaygı ve stresle mücadele eden ortalama bir insanın düzenli olarak probiyotik tüketmesinin faydalı olacağını gösteriyor.
İnsanlar üzerinde çalışan araştırmacılar, bağırsaklarındaki probiyotik seviyesinin artırıldığı deneklerin olumsuz şeylerle ilgili daha az kaygı duyduğunu ve daha ziyade olumlu şeylere odaklandığını gözlemledi.
.
Kemirgenler üzerinde yapılan yardımcı nitelikte bir çalışmada ise
”Lactobacillus rhamnosus” tüketimi ile kaygı hormonlarının üretiminde ve hipokamptaki kaygı ile ilintili bölümündeki faaliyetlerde bir azalma arasında bir ilişki kuruldu.
.
Bir grup araştırmacı insanlara ve kemirgenlere ilişkin bu bulguları birbirine bağlamak için probiyotiklerin fareler ve insanlar üzerindeki etkisini eş zamanlı olarak test etti.
.
Hem fareler, hem de insanlar stres kaynaklı mide ağrılarını azalttığı bilinen ””Lactobacillus helveticus ve Bifidocaterium longum ”” isimli probiyotik bakteri türü içeren gıdalardan tükettiler.
.
Araştırmacılar farelerin stres karşısında verdikleri tepkileri daha az gösterdiklerini tespit etti.
İnsanlar üzerinde yapılan klinik psikolojik testler ise kaygı, stres, depresyon ve öfke gibi duyguların azaldığını kaydetti.
.
Bu heyecan verici yeni bulgular doktorları probiyotiklerden nasıl daha fazla faydalanılabileceği konusunda düşünmeye sevk ediyor. .

TRAVMALARDA
Örneğin, savaşta yer alan veya istismar edilen birçok insan trajik bir şekilde travma sonrası stres bozukluğundan muzdarip olabiliyor.
.
Bazı araştırmacılar şimdi bağırsak mikroplarının probiyotiklerle dengelenmesiyle bu bozukluğun ortaya çıkma riskinin azalıp azalmayacağını, hatta geleneksel terapilerin yanısıra probiyotiklerin bu bozukluğun tedavisinde kullanılıp kullanılamayacağını merak ediyor.
.
Bu araştırmacıların hipotezine göre probiyotik tedavisi insanları stresin beyin üzerindeki en şiddetli etkilerinden koruyabilir.
.
ASKERLERE PROBİOTİK DESTEK VERİLMELİ..
Onlara göre günün birinde askerlere savaş gitmeden önce probiyotik yedirildiğini görebiliriz.
.
2) DEPRESYON
.
Probiyotikler depresyon tedavisinde de etkili olabilir.
Araştırmacılar depresyondaki insanların bağırsaklarında belli bakteri türlerinin bulunma ihtimalinin daha yüksek olduğunu tespit ettiler.
.

Yapılan üç farklı araştırmada araştırmacılar dünyanın farklı yerlerinde yaşayan depresyondaki insanların bağırsaklarındaki Bacteroidales adlı bakteri türünün seviyesinin normalden daha yüksek olduğunu gördüler.
.

İlginçtir ki Bacteroidales, majör depresif bozukluk, depresyon ve kronik yorgunluk sendromu gibi birbirlerinden farklı rahatsızlıklardan muzdarip insanların sahip olduğu bir ortak nokta.
.
Hayır, Bacteroidales bakterisinin depresyona neden olduğunu veya depresyonun bu bakterinin birikimine neden olduğunu kesinlikle söyleyemiyoruz.
.

Ama araştırmalar probiyotik içeren bir beslenme düzeninin bağırsağınızdaki dengeyi olumlu yönde kurabileceği ve böylece daha iyi bir ruh hali sağlayacağı fikrini destekliyor.
.
Örneğin 4 hafta boyunca
Bifidobacterium Lactis,
Streptococcus thermophiles,
Lactobacillus bulgaricus ve
Lactococcus lactis içeren probiyotik yoğurt yiyen kadınlar üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırmada probiyotik tüketen kadınların beyinlerinde olumlu ruh hali ile ilgili faaliyetlerde bir artış gözlenirken probiyotik içermeyen yoğurt yiyen kadınlarda böyle bir etki gözlenmedi.
Bunun üzerinde düşünmeli.
.
3) ÇOCUKLARDA DİKKAT EKSİKLİĞi VE HİPER AKTİVİTE
.
Araştırmacılar son olarak probiyotiklerin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, ve gelişim çağındaki sindirim sistemimizin gelişim çağındaki beynimiz üzerindeki etkisini incelemeye başladılar.
.
Bu konuda çok az sayıda araştırma tamamlanadı, ama 13 yıl süren bir deney çok şey vaad ediyor.
Bu çalışmaya göre erken yaşta probiyotik tedavisi çocuklarda DEHB riskini oldukça azaltıyor.
Bu deneyde doktorlar yeni doğan bir grup bebeğe ilk 6 aylarında probiyotik verirken diğer gruba vermemiş.
Bu bebeklerin büyüyüp ergenlik çağına gelmesi beklenmiş.
.

Araştırmacılar bebekken probiyotik tüketen çocukların hiçbiri DEHB’den muzdarip değilken probiyotik tüketmeyen çocukların %17,1’inin bu bozukluğa sahip olduğunu görünce şaşkına dönmüş.
.
Tabii bu konuda daha fazla araştırma yapılması lazım, ama biz bu deneylerin probiyotik bakterilerin gelişme çağındaki çocuklarda ömür boyu sürecek olumlu etkilere yol açtığına işaret ettiğini söyleyebiliriz.
.
HALA ÖĞRENMEMİZ GEREKEN ÇOK ŞEY VAR.
.
Bu makalede probiyotiklerin ruhsal sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin çarpıcı şeyler ortaya koyduk, ama araştırmacılar bugün itibariyle elimizdeki bilgilerin sınırlı olduğu konusunda bizi uyarıyor. .
.

Aslında probiyotikler beynimizi neden ve nasıl etkiliyor bilmiyoruz. Probiyotikler zihinsel ve duygusal sağlığımıza katkıda bulunabileceklerini gösteriyorlar, ama henüz reçeteli ilaç olacak kadar sıkı bir şekilde analiz edilmiş değiller.

 

Haydar YILMAZ
Araştırmacı Yazar

4 Haziran 2017 tarihinde eklendi, 463 kez görüntülendi.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git